健康守护 | 冬季防寒保暖指南

冬季防寒

已经步入2023年的尾声，苏州天气明显转冷，又到御寒衣物出动的时间，不过穿得多未必做到了“有效”保暖。冬季该如何进行防寒呢？又有哪些需要注意的地方？请大家一起请苏州市健康管理学会为大家整理的这份防寒保暖指南。

哪些部位需要特别注意防寒？

人体有6个部位主控身体机能的运作，包括颈部、肩膀、背部、肚脐、脚底及膝盖。在冬天时，这6大部位更要特别注意保暖，避免受寒邪入侵从而引发其他疾病。即使温度急降，也可以保持健康的身体机能。

1.颈部

颈上有风池穴、风门穴和风府穴，是寒邪最易入侵的地方，出门时建议佩戴围巾挡住风寒。

2.肩膀

肩膀受寒会酸痛，建议即使睡觉时也最好能盖住肩膀，维持温暖。

3.背部

人体背部主身体的阳气，是将阳气输送到身体各处、温经散寒的重要部位。一旦受寒，肺部就容易虚弱，引发咳嗽及各种颈椎疾病，还易使月经失调，产生经痛、腰痛等症状。因此，冬季最好能加上披肩，或是穿著羊绒背心，加强背部保暖，守住体内阳气，有效避免寒气入侵身体。

4.肚脐

肚脐一旦受寒就容易引起腹泻，产生肠胃问题，所以要穿著肚脐保暖的衣物，睡觉时也要注意盖住肚子，尤其是小朋友容易踢被子，在睡衣选择和穿着上要格外注意，以便保暖肚脐。

5.脚部

脚底是循环最末端，保温性差，寒气侵袭易血液循环不佳。所以，要避免直接接触冰凉的地面、光脚穿拖鞋外出等，穿上保暖的袜子，睡前泡脚（至少要泡到脚踝），若小腿或膝盖有酸痛状况，也可以泡到膝盖以上。热水中可加生薑、艾叶以及花椒，加速血液循环。

哪些人群更需要特殊关注？

老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病（高血压、脑中风、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢性病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，体温调节功能差，以至于在低温环境或接触寒冷时很容易发生寒颤，出现身体失温的现象，严重者会对生命产生威胁。

寒冷天气或气温骤降

的敏感性疾病有哪些？

有心脑血管疾病（高血压、脑中风、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢性病患者在寒冷天气需要特殊关注。

心脑血管疾病：

低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中；也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

呼吸系统疾病：

冷空气可使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。气温骤降可以诱发哮喘等疾病的加重。

皮肤疾病：

冬季也是银屑病、皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤疾病的高发期，冬季干冷、多风的天气容易使人体肌肤干燥缺水、机体内环境失衡，皮肤受刺激很容易发病，提醒大家皮肤一旦出现不适症状，应当及时就医，别随便抹药，以免引起病情恶化。

其他疾病：

长时间在寒冷地带工作、生活或气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人群，容易引起冻伤、使腰腿痛和风湿性疾病病情加重；对孕妇和胎儿也会造成不良影响。

寒潮天气或气温骤降时

可以采取的防护措施？

01当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

02关好门窗，固紧室外搭建物。

03外出当心路滑跌倒。

04老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

05注意休息，不要过度疲劳。

06采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

07大风天气，外出注意高空坠物。

08关注天气预报，关注相关部门发布的寒潮消息或警报。