发布时间：2023-09-01    访问量：3109

9月1日，吴中区卫健委、吴中区科协、金庭镇政府、吴中区疾控中心、吴中区医学会、金庭镇科协、金庭镇社区卫生服务中心等多家单位围绕“三减三健  从我做起”主题，在金庭镇文体中心联合举办2023年全民健康生活方式日宣传活动。

01.健康宣教

现场，志愿者通过发放“三减三健”核心知识宣传手册、每日限盐勺、体质指数转盘、腰围尺等支持性工具，及设立健康生活方式有奖知识问答环节等，倡导公众口味清淡，控制盐油糖，生命周期关注“三健”。

02.义诊活动

苏州市中西医结合医院的专家在现场为居民提供内、外科义诊、血压血糖测量、体检报告解读等健康咨询服务，并提出合理的健康建议。

03.八段锦现场教学

活动还邀请了老师进行八段锦现场教学，居民朋友们受益良多。

什么是“三减三健”？

01“三减”宣传倡导口味清淡，控制盐油糖。重点针对“盐不过5g”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”开展健康科普传播。

减盐

食盐又叫氯化钠,钠多容易升血压

学会使用限盐勺,一天5克不另加

家庭烹饪少放盐,清淡口味是最佳

调味品里多含钠,少用才把手艺夸

餐厅外卖需留意,点餐不忘要少盐

购买食品看标签,同类比较选低钠

减油

少食油炸多蒸煮,清淡饮食益健康

限量油壶是把尺,知晓每天用油量

每日25g一人份,家庭用油控总量

炖焖凉拌油会少,荤素搭配营养好

超市购物比标签,智慧选择低脂肪

减少用油控体重,苗条身材少发胖

减糖

添加糖致能量高,过量摄入增隐患

各类食物少加糖,预防龋齿和肥胖

每天不超五十克,低于一半是榜样

高糖食品要少吃,无糖不是无能量

含糖饮料尽少喝,白水淡茶益健康

02“三健”宣传倡导全生命周期关注“三健”。重点针对“早晚两次、正确刷牙”、“测体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、爱护关节”开展健康科普传播。

健康口腔

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；

定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；

出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；

涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施；

使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝及时修复缺失牙齿。

健康体重

维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键；

经常测量体重和腰围，自身变化早知道；

计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常；

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；

减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；

儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

健康骨骼

营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；

科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；

儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；

40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；

老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。