发布时间：2025-06-06    访问量：3167

在屏幕占据生活的今天，

眼睛干涩、疲惫、视力模糊......

是否已成为你的“常态”？

2025年6月6日

是第30个全国爱眼日

“关注普遍的眼健康”

今年的主题提醒我们

护眼不是儿童“专利“，

而是每个年龄段的必修课

来自眼睛的控诉（请对号入座）

��“每天盯屏幕超10小时，眨眼频率骤降70%”（正常值：15-20次/分）

��“关灯刷手机、强光下不戴墨镜......”

��“脏手揉眼睛、用劣质美瞳......”

眼健康危机正在靠近

儿童青少年：

近视低龄化，我国小学生近视率达36%，初中生达71.6%

上班族：

超八成存在视疲劳，干眼症发病率逐年攀升

中老年人：

白内障、青光眼、黄斑病变威胁清晰视界

眼睛“求救信号”：

畏光、视物变形、眼前黑影......别忽视！

科学护眼即刻行动

①控制用眼习惯

✅遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的地方至少20秒

✅保持正确的学习/工作姿势和距离：眼睛离书本/屏幕至少一臂远（约40-50cm），坐姿端正，背部挺直

✅控制连续用眼时间：避免长时间不间断用眼，每45min-1h起身活动5-10分钟。

②优化视觉环境

✅光线适宜：亮度均匀、避免眩光、阅读需照明

✅屏幕设置：亮度与环境光线匹配，对比度适中，适当调大字体，夜间可用“护眼模式”

③关注眼睛健康状态

✅配戴合适的眼镜/隐形眼镜

✅保证充足、高质量睡眠

✅保持眼部湿润

✅避免揉眼

④营养与生活习惯

✅均衡饮食，科学补充护眼营养素：在医生指导下补充维生素A、叶黄素、花青素等

✅增加户外活动时间

✅戒烟

⑤定期进行眼科检查

✅许多眼病如青光眼、老年性黄斑变性等疾病早期没有明显症状，需专业眼科检查才能发现

“眼睛是心灵的窗户”

从今天开始，

关注你的眼睛健康，

采取实际行动吧！